La sophrologie

La sophrologie est une technique de médecine douce basée sur la relation entre le corps et l’esprit. 

Sa pratique repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress. 

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie est un outil de développement personnel.

Elle vous permet de retrouver et de développer vos propres capacités :  calme, meilleure connaissance de soi,  bien-être, confiance en soi, harmonie entre le mental et le physique, grâce à des méthodes naturelles.

Elle améliore la qualité de vie et permet notamment de :

Soulager ses phobies

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Maîtriser ses émotions

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Gérer son stress

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Lutter contre certaines addictions

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Soulager ses phobies

Lutter contre les troubles du sommeil

Gérer son stress

Maîtriser ses émotions

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Renforcer la concentration et la mémorisation

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Lutter contre les troubles de l’alimentation

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Lutter contre les troubles du sommeil

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Mieux gérer ses douleurs psychiques et physiques

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Renforcer la concentration et la mémorisation

Lutter contre les troubles de l’alimentation

Lutter contre certaines addictions

Mieux gérer ses douleurs psychiques et physiques

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Respiration

La respiration est une pratique clé de la sophrologie.

Respirer est une fonction vitale et naturelle, mais, porter une attention toute particulière à votre respiration et apprendre à la contrôler permet de retrouver du bien-être et d’évacuer le stress.

  • La respiration haute : respiration dans le nez, la bouche, la gorge, qui est une respiration de l’émotion.
  • La respiration thoracique : dans la cage thoracique, la poitrine, qui est la respiration automatique, celle qu’on fait sans y penser au quotidien.
  • La respiration abdominale : dans le ventre, qui permet de se détendre.

Relaxation dynamique

La relaxation dynamique propose des exercices combinant respiration, relâchement musculaire, visualisation et mouvements revitalisants.

Pour améliorer votre concentration et atteindre la détente. 

  • Faire circuler l’énergie.
  • Relâcher les tensions. 
  • Vous libérer des émotions négatives (colère, agressivité, tristesse,…).

Sophronisation

La sophronisation est un processus de relâchement physique et psychique qui conduit à la modification de votre état de conscience.

Elle permet de réactivater des expériences sensorielles et émotionnelles positives, en faisant émerger les ressources que vous avez à disposition.

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