Ma méthodologie
Peu importe la problématique ou le blocage que vous rencontrez, la sophrologie peut vous aider dans toutes les situations de votre vie quotidienne.
Basée sur des méthodes de respiration et de relaxation, cette pratique vous permet de mobiliser vos propres ressources : calme, bien-être, confiance en soi…
J’adapte mon temps et mon accompagnement, selon votre pathologie et votre besoin.
Mieux gérer votre stress et votre anxiété
Soulager vos douleurs de toute nature
Vous préparer pour un évènement ou un examen
Dominer vos pulsions et surmonter vos phobies.
Votre premier rendez-vous
Une première rencontre, qui permet de faire connaissance et de créer un lien de confiance.
Cette séance permet de définir un procole personnalisé et totalement adapté à vos attentes et à votre objectif.
Les rendez-vous suivants
De préférence, une fois par semaine, chaque rendez-vous se décline en 3 temps : échange, mise en mouvement et visualisation, puis à nouveau un temps d’échange. Je vous accompagne dans votre progression pour vous permettre d’atteindre votre objectif.
Votre rendez-vous bilan
La dernière séance clôture le suivi, par la validation de l’accompagnement et la prise de conscience de l’atteinte de l’objectif, fixé initialement lors du premier rendez-vous.
En séance individuelle
Comment se passe une séance ?
* Un premier temps d’échange, d’écoute de vos besoins :
Permet de faire le point sur votre évolution et de tenir compte de votre état de santé pour adapter la séance si besoin.
* Un temps de pratique personnalisée :
Le début de la pratique s’effectue avec des exercices de relaxation dynamiques et de respiration contrôlée qui amènent à une détente musculaire. Puis une visualisation positive vient terminer cette seconde étape.
* Un dernier temps d’échange :
Clôture la séance pour que vous puissiez poser des mots sur vos ressentis.
Je m’adapte et adapte les exercices en fonction de vous, de vos pathologies, de vos besoins.
Travail chez soi
Plus vous pratiquez, plus les résultats sont là !
Comment refaire les exercices ?
En séance collective
Comment se passe une séance ?
Visant à harmoniser le corps et l’esprit, la sophrologie est une approche psychocorporelle qui vous aide à mieux gérer vos émotions, notamment le stress et l’anxiété, mais aussi à lutter contre la douleur.
Les séances collectives permettent donc de subvenir aux mêmes besoins d’un groupe de personnes.
En groupe
En atelier
Une séance collective c’est…
Je me présente puis j’explique ce qu’est la sophrologie, ce qu’elle apporte. L’intention de la séance est posée à ce moment là.
* Un temps de pratique :
Dans un premier temps, des exercices de relaxation dynamique vous amènent à un état de détente du corps et de l’esprit.
La concentration sur la respiration, durant les exercices, libère les tensions physiques et musculaires.
Dans un second temps, une visualisation guidée prolonge davantage la détente, mettant l’accent sur l’écoute de votre corps et de ses sensations. Des suggestions positives renforcent votre état de bien-être. L’activation de vos ressources intérieures intensifient la sensation de calme et de sérénité.
* Un temps de partage :
Pour les personnes qui le souhaitent, un temps d’expression vous est proposé, dans l’intention de partager vos ressentis ou bien encore pour poser des questions. Ce moment donne l’occasion à l’ensemble du groupe d’échanger sur vos sensations, les émotions vécues durant les exercices.
Pour ceux qui ne préfèrent pas s’exprimer au sein du groupe, un temps individuel est tout à fait possible.
Mes tarifs et lieux d’accueil
Les séances individuelles
Les séances de groupe
Les ateliers
Prise en charge possible par votre mutuelle (se renseigner auprès de la vôtre).
Règlement par chèque, espèces ou virement.