La sophrologie
La sophrologie est une technique de médecine douce basée sur la relation entre le corps et l’esprit.
Sa pratique repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et également de visualisation positive, visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress.
Les bienfaits de la sophrologie
En véritable outil de développement personnel, la sophrologie vous permet de retrouver et de développer vos propres capacités.
Retour au calme, meilleure connaissance de soi, accès au bien-être, plus grande confiance en soi et enfin harmonie entre le mental et le physique, grâce à des méthodes naturelles.
Elle améliore la qualité de vie et permet notamment de :
Soulager ses phobies
Maîtriser ses émotions
Gérer son stress
Lutter contre certaines addictions
Soulager ses phobies
Lutter contre les troubles du sommeil
Gérer son stress
Maîtriser ses émotions
Renforcer la concentration et la mémorisation
Lutter contre les troubles de l’alimentation
Lutter contre les troubles du sommeil
Mieux gérer ses douleurs psychiques et physiques
Renforcer la concentration et la mémorisation
Lutter contre les troubles de l’alimentation
Lutter contre certaines addictions
Mieux gérer ses douleurs psychiques et physiques
Respiration
La respiration est une pratique clé de la sophrologie.
Respirer est une fonction avant tout vitale et naturelle, mais, porter une attention toute particulière à votre respiration et apprendre à la contrôler permet de retrouver du bien-être et ainsi d’évacuer le stress.
- La respiration haute : respiration dans le nez, la bouche, puis la gorge, qui est une respiration de l’émotion.
- La respiration thoracique : dans la cage thoracique, ainsi que la poitrine, qui est la respiration automatique, celle qu’on fait sans y penser au quotidien.
- La respiration abdominale : dans le ventre, qui permet de se détendre.
Relaxation dynamique
La relaxation dynamique propose des exercices combinant respiration, relâchement musculaire, visualisation ainsi que mouvements revitalisants.
Pour améliorer votre concentration et atteindre la détente.
- Faire circuler l’énergie.
- Relâcher les tensions.
- Vous libérer des émotions négatives (colère, agressivité, tristesse,…).
Sophronisation
La sophronisation est un processus de relâchement physique ainsi que psychique qui conduit à la modification de votre état de conscience.
Elle permet de réactivater des expériences sensorielles et émotionnelles positives, en faisant émerger les ressources que vous avez à disposition.
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